Izvor: Luis Alvarez / Getty
Unatoč tome što se naziva najljepšim godišnjim dobom, blagdansko je vrijeme zloglasno jer kod mnogih pojedinaca izaziva osjećaje tuge poznate kao blagdanski blues. Ne treba ga brkati s kliničkom depresijom, blagdanski bluz karakteriziraju pojačani, ali privremeni osjećaji tuge koji traju od studenog do prosinca.
Joan of Arc hrabro se borila zbog čega?
U anketi koju je proveo Nacionalni savez za mentalno zdravlje , 64 posto sudionika izjavilo je da su pod utjecajem blagdanskog bluesa. Dvadeset i četiri posto ispitanika izjavilo je da su značajno pogođeni.
Blagdanski osjećaji mogu izgledati drugačije od osobe do osobe, ljudi često govore o osjećajima straha, tjeskobe i tuge tijekom blagdana. Nekima prethodni gubitak voljene osobe može posebno otežati blagdane. Drugi smatraju da je povećan financijski pritisak ili očekivani sukob s voljenima na obiteljskim okupljanjima ono što uzrokuje najviše pritiska. Ovdje je 10 načina da pobijedite praznični blues prije nego što preuzmu.
Dok praznici općenito simboliziraju završno razdoblje na kraju godine, u ovo doba godine ljudi su najviše iscrpljeni. Mnoge tvrtke zahtijevaju od zaposlenika da sudjeluju u zadacima na kraju godine i ocjenjivanju učinka. Osim toga, ljudi često imaju dodatne dodatne odgovornosti kao što je kupnja za blagdane, ugošćavanje rodbine izvan grada i pripremanje svečanih obroka. Usred sveg ovog ludila, važno je odmoriti se.
Izvor: ljubaphoto / Getty
Blagdani su vrijeme uživanja — osobito kada je riječ o slasticama i nezdravim obrocima. Dok slavite prigodu, pokušajte uravnotežiti slavljeničke obroke hranom bogatom hranjivim tvarima. Studije pokazala su da ljudi koji se prepuštaju nekvalitetnoj prehrani imaju veću vjerojatnost da će doživjeti simptome depresije.
Izvor: Dimensions / Getty
Lako je biti preopterećen svime što se događa. Imajte na umu svoja osobna ograničenja i svjesno se potrudite ne preuzeti više nego što možete podnijeti. Sjetite se moći ne i podsjetite se da niste robot i da postoji samo toliko toga što možete postići u jednom danu.
Izvor: Robin Gentry / EyeEm / Getty
Blagdani su vrijeme slavlja i darivanja, no to ne znači da trebate popustiti osobne granice koje ste postavili s voljenima. Kao ovlašteni savjetnik za mentalno zdravlje dr. Tracy Hutchison objašnjava: 'Granice su osnovne smjernice koje ljudi stvaraju kako bi utvrdili kako se drugi mogu ponašati u njihovoj blizini.' Blagdani nisu isprika da ljudima date dopuštenje da se loše ponašaju ili tretiraju vas.
Izvor: F.J. Jimenez / Getty
Nije neuobičajeno da božićna glazba izazove osjećaje tuge i tjeskobe - osobito kada se pusti prerano. 'Božićna glazba vjerojatno će iritirati ljude ako se pušta preglasno i prerano', rekla je klinička psihologinja Linda Blair Sky News . “To bi moglo učiniti da se osjećamo kao da smo zarobljeni. To je podsjetnik da moramo kupovati darove, brinuti se za ljude, organizirati slavlja. Neki ljudi će na to reagirati impulzivnom kupnjom, što trgovac voli. Drugi bi mogli jednostavno izaći iz trgovine. To je rizik.”
kojoj zemlji pripada istočni otok
Izvor: policija / Getty
Prema a pregled koje je provelo Američko psihološko društvo, trideset i osam sudionika izjavilo je da glavnina njihovog blagdanskog stresa proizlazi iz novčanih poteškoća, komercijalizma i pritiska vezanog uz darivanje. Možete se suprotstaviti iskušenju prekomjernog trošenja tako da odredite proračun i pridržavate se plana potrošnje.
Izvor: MStudioImages / Getty
Ista anketa koju je provela Američka psihološka udruga pokazala je da je 56 posto sudionika izjavilo da su najviše stresa povezanog s blagdanima doživjeli na poslu. Ako je moguće, razmislite o slobodnom vremenu, bilo tijekom ili neposredno nakon praznika, kako biste se mogli oporaviti od ludila.
Izvor: svetikd / Getty
COVID-19 i novi CDC smjernice za blagdanska okupljanja stavili smo prigušnicu na način na koji tradicionalno slavimo blagdane, što može biti malo porazno. Međutim, možete se suzdržati od zadržavanja na ovim ograničenjima tako što ćete se odlučiti stvoriti nove tradicije sa svojom obitelji.
Izvor: blackCAT / Getty
Odaberite provesti praznike s onima koji vas vesele
Nisu sva obiteljska okupljanja radosna. Neki su stresni, napeti i izrazito neugodni. Nadalje, mnogi ljudi izvještavaju o osjećaju straha u iščekivanju praznika s rodbinom. U redu je biti selektivan s kim ćete odlučiti provesti praznike. Ako vaši rođaci nisu ljudi koji vam donose radost, odlučite provesti ovo vrijeme s ljudima koji to čine.
što je glavni grad Rusije
Izvor: SDI Productions / Getty
Posljednje, ali ne i najmanje važno, volonterski rad također može pomoći da se preokrene blagdanski osjećaj. 'Dobrotvorno davanje i volontiranje povezani su s povećanom aktivnošću u području mozga koje funkcionira kao dio sustava nagrađivanja', kaže Deborah Fields, licencirana klinička stručna savjetnica za Advocate Family Care Network . 'Ove promjene u mozgu pomažu objasniti zašto pomaganje drugima ima višestruke zdravstvene prednosti.'
PRETHODNI POST SLJEDEĆA STRANICA 1 od 10 1 dva 3 4 5 6 7 8 9 10
