Izvor: FatCamera / Getty
Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju u SAD-u se obilježava više od 70 godina. No, nije tajna da važnost mentalnog zdravlja nije uvijek bila toliko priznata kao ovih dana – i još uvijek moramo puno napredovati. Marljivo društvo u kojem živimo povijesno nas je uvjetovalo da vjerujemo da ako smo fizički sposobni, onda smo dobro.
Problemi s mentalnim zdravljem, međutim, mogu biti jednako iscrpljujući kao i fizički zdravstveni problemi - jednostavno nisu toliko vidljivi. I zato je Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju toliko važan.
Ovaj mjesec je važan za sve, ali je posebno važan za Crnu zajednicu. Mentalno zdravlje Amerika izvještava da je gotovo sedam milijuna crnih Amerikanaca pati od psihičkih problema , te da je 22,4 posto pogođenih doživjelo ozbiljnu psihičku bolest u prošloj godini. Dovoljno je razloga da se napuni knjiga zašto crnačka zajednica pati od osjećaja depresije i tjeskobe tako velikom brzinom, od povijesnih trauma do aktualnih događaja do Jaka ideologija crne žene . Međutim, posljedice zanemarivanja mentalnog zdravlja su ozbiljne. U važnom duhu Mjeseca svijesti o mentalnom zdravlju, evo znakova da ste zanemarili svoje mentalno zdravlje.
najmanja neuroglija cns-a koja djeluje kao fagocit je
Izvor: ljubaphoto / Getty
Nacionalni savez za mentalne bolesti izvješćuje da postoji snažna veza između problema mentalnog zdravlja – poput depresije i bipolarnog poremećaja – i problema sa spavanjem. Ne samo da može neliječeni problemi mentalnog zdravlja otežavaju spavanje , ali nedostatak sna također može pogoršati simptome mentalnog zdravlja, postajući začarani krug.
Izvor: valentinrussanov / Getty
Samo vrijeme je zdravo, a može čak biti i dio održavanja vašeg mentalnog zdravlja. Međutim, ako ste izgubio interes za druženjem s prijateljima i aktivno se nastojite izolirati, to bi mogao biti znak da se problemi s mentalnim zdravljem povećavaju. Pogoršanje tjeskobe ili depresije može dovesti do samoizolacije kada postoji zabrinutost da ćete se boriti za funkcioniranje u društvenom okruženju ili jednostavno ne možete podnijeti pritisak da “nastupite”.
najaktivniji od svih kemijskih elemenata je halogen poznat kao
Izvor: Catherine Falls Commercial / Getty
Ako se trudite pronaći radost u ljudima, aktivnostima i stvarima koje su vas dosljedno činile sretnima, ovo bi moglo biti znak sve veće depresije . Članak tzv Dijalozi Klinička neuroznanost objavljeno u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici opisuje je kao Anhedonia – “smanjena sposobnost doživljavanja užitka”. Često je povezana s depresijom i ako patite od nje, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.
Izvor: PixelCatchers / Getty
Svatko ponekad postane razdražljiv, ali ako se borite s intenzivnim i dugotrajnim osjećajem razdražljivosti, lako gubite živce i ste kratki s prijateljima, obitelji i kolegama, ovo bi moglo biti vaše mentalno zdravlje koje vapi za pažnjom. Kada ne brinemo za sebe, ponestaje nam energije da brinemo o drugima i tada čak i manje interakcije nekoga mogu poslati preko ruba.
Izvor: Foto Rafa Elias / Getty
Ako ste se obraćali tvarima koje mijenjaju vaše stanje uma ili vam pomažu da se osjećate utrnulo više nego inače, to bi moglo biti mehanizam suočavanja za zanemarene probleme mentalnog zdravlja. Osobito izolirano okretanje takvim supstancama – za razliku od društvenog – može biti znak da izbjegavate određene osjećaje i da svom mentalnom zdravlju ne pridajete pažnju koju zaslužuje.
Izvor: Delmaine Donson / Getty
Ne možemo očekivati lasersko fokusiranje od sebe cijelo vrijeme, ali ako ste se u posljednje vrijeme ozbiljno mučili da se koncentrirate na posao i druge zadatke, to bi mogao biti znak da vašem mentalnom zdravlju treba posvetiti pažnju. Zdravstvene ocjene izvješćuje da su poteškoće s koncentracijom često simptom depresije, traume i stresnih poremećaja. Poteškoće s fokusiranjem mogu imati implikacije na vaš posao, život kod kuće i više, stoga je važno da se ovaj simptom ne zanemari.
Izvor: MixMedia / Getty
što je uloga restrikcijskih enzima
Iako ovo tehnički nije simptom, ako nemate rutinu brige o sebi , velike su šanse da je vaše mentalno zdravlje zanemareno. Zapravo, Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi da rutina samopomoći može igrati ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Bilo da se radi o dnevnoj meditaciji, odvajanju jedne noći za sebe svaki tjedan, okupljanju s prijateljima da bi se izjasnili ili čitanju dobre knjige, u kalendaru imate posebno vrijeme za svoju rutinu brige o sebi ključno je za mentalno zdravlje.
POVEZANI SADRŽAJ: NEDJELJA 'NOIRE: 7 profila mentalnog zdravlja koje treba pratiti na Instagramu da biste dobili pravo mišljenje
