Izvor: Marco VDM / Getty
Uvijek je dobro vrijeme da mentalnom zdravlju date prioritet, ali praznici i nadolazeća nova godina posebno su važno vrijeme da provjerite sami sa sobom. Ovo je doba godine kada se čini da vas svi tjeraju do vaših granica, tražeći od vas da ispunite nerealna društvena i profesionalna očekivanja. Ovo je vrijeme kada se granice testiraju. Ponekad, autsajderi testirajte svoje granice , kao što su rođaci koji vas tjeraju da odletite preko zemlje kako biste ih vidjeli na vrlo ograničeno slobodno vrijeme, ili prijatelji koji vas nagovaraju na četvrtu razmjenu Secret Santa, kada vaš budžet za darove presušuje. Ali ponekad ste vi ti koji ne poštujete vlastite granice.
Olakšavanje sa sobom može biti vrlo teško, pogotovo kada dođe umjetni pritisak Nove godine. Ako razmišljate o tome što biste željeli učiniti ili se nadate učiniti do kraja godine bez uzimajući u obzir brigu o sebi , možda se jednostavno nađete u mentalnom stanju koje nije baš zdravo. I zato je ovo savršeno vrijeme da provjerite ove crnačke osobe koje se bave mentalnim zdravljem na Instagramu.
@Minaa_B
Minaa B je magistrirala socijalni rad sa Sveučilišta u New Yorku i više od osam godina iskustva u kliničkim okruženjima. Minaa B također je glavni govornik o temama kao što su BIPOC mentalno zdravlje i postavljanje zdravih granica . Suvoditeljica je podcasta @becauselifesydel koji radi na destigmatizaciji razgovora o mentalnom zdravlju. Na web stranici Minae B (koja se nalazi u njezinoj biografiji) možete pristupiti njezinom besplatnom vodiču za samonjegu. U njezinim objavama na IG-u možete pronaći neke teške istine iznesene blagim jezikom o problemima kao što su generacijske traume i zanemarivanje brige o sebi.
@ElizaGBoquin
Eliza Boquin je suosnivačica Melanin i mentalno zdravlje i tvorac Protok i olakšanje zacjeljivanja , njezina praksa koja kombinira 'tradicionalnu psihoterapiju s drevnim liječenjem', prema njezinoj web stranici. Njezin fokus su seks i veze i nudi terapiju za parove, seksualnu terapiju i terapiju za osobe crne i latinoameričke nacionalnosti. Velik dio njezinih učenja govori o tome kako srušiti emocionalne zidove i naučiti kako se obrasci obiteljskih odnosa ponavljaju u vašim odnosima. Također je velika za seksualno oslobođenje i prihvaćanje seksualnog užitka kao zdravog dijela ženskog bića. Više o tome možete čuti u njezinom podcastu, “The Chakras and Sex and Relationships podcast”.
https://www.instagram.com/p/CWHKFUeMdY4/?utm_medium=copy_link
@Dekolonizirajuća terapija
Dr. Jennifer Mullan je psihologinja, učiteljica i govornica. Dr. Mullan na svojoj web stranici objašnjava: “Ona vjeruje da je bitno uspostaviti dijalog kako je mentalno zdravlje duboko pogođeno sustavnim nejednakostima i traumom ugnjetavanja, posebno dobrobiti Queer autohtonih crno-smeđih obojenih ljudi (QIBPOC).' Ima doktorat psihologije, magisterij iz savjetovanja i društvenih agencija i diplomu iz psihologije i osnovnog obrazovanja, tako da u svoje podučavanje unosi bogatu obrazovnu pozadinu. Dr. Mullan nudi unaprijed spojenu seriju radionica u tri dijela za škole, privatne prakse i neprofitne organizacije koje strastveno njeguju kulturu borbe protiv ugnjetavanja.
@ celestetheterapeut
Celeste je terapeutkinja, autorica, govornica i voditeljica podcasta “Celeste the Therapist” koji se emitira u više od 100 zemalja i fokusiran je na promjenu načina razmišljanja. Celeste često imaju posebne goste koji joj se pridružuju kako bi razgovarali o temama kao što su nerealna naspram realnih očekivanja veza, generacijske traume i zdravi mehanizmi suočavanja. Ona također predaje tečaj pod nazivom 'Iscjeljivanje unutarnjeg djeteta', za koji se možete prijaviti na njezinoj web stranici. Celesteini postovi na IG-u često su o zdravom rješavanju sukoba, postavljanju ciljeva i ograničavajućim uvjerenjima. Ona je ohrabrujuća, ali ne prima udarce.
@ melanatedwomenshealth
Nicola Pierre-Smith osnivačica je Melanated Womens Healtha. Objašnjavajući ponešto o misiji svoje tvrtke, Pierre-Smith piše na svojoj web stranici: “Posebno je teško ljudima iz rasnih skupina koje su crnci, starosjedioci i obojeni ljudi (BIPOC) ići na terapiju zbog kulturnih normi i radije razgovarati s prijateljima, obitelji ili vjerskim vođama. Imajući to na umu, Nicola je stvorila Melanated Women’s Health, LLC kako bi pružila kulturno afirmirajuća i antiopresivna terapija prostor za ljude koji su marginalizirani zbog svojih društvenih identiteta.” Na svom IG-u objavljuje snažne i istinite citate o borbi protiv izgaranja, zdravim granicama, generacijskim obrascima i naučenim društvenim ponašanjima.
podrijetlo i razvoj engleskog jezika
@ crne terapeutkinje
Black Female Therapists kolektiv je koji usredotočuje crne terapeutkinje diljem zemlje i potiče razgovor o važnosti mentalnog zdravlja u crnačkoj zajednici. Na njihovoj web stranici korisnici mogu pronaći imenik jednostavan za navigaciju kako bi im pomogli pronaći terapeuta, s filtrima za one koji se osiguravaju, nude kliznu ljestvicu plaća, zemljopisne lokacije, virtualne posjete i više. Za one kojima je potrebno brzo popravljanje mentalnog zdravlja, imaju podcast '15 minuta na kauču' koji nudi male savjete za mentalno zdravlje. Za duže slušanje, imaju i svoj podcast “Crna terapeutkinja”. Kolektiv često objavljuje citate o brizi o sebi i zdravoj emocionalnoj obradi, kao i o izgaranju i granicama.
@ crnodjevojkom
“Stvaranje prostora za crne žene da lako dišu” je opis u njihovoj biografiji. Ova IG stranica je još jedan kolektiv. Nudi mješavinu objava o mentalnom zdravlju i sadržaja usmjerenog na meditaciju/jogu. Stranica sadrži upute o jogi za crne žene, vodiče za meditaciju, iscjelitelje i stručnjake za mentalno zdravlje. Nude vođene meditacije, IG događaje uživo o meditaciji, jogi i mentalnom zdravlju te podcast na slične teme. Preko njihove web stranice možete se prijaviti za njihov Članstvo u krugu , koji uključuje događaje uživo i virtualne događaje kao što su vođena meditacija, glavni govornici, upute za dnevnik, pristup forumima o mentalnom zdravlju i više.
